Всички празници са повод за отпускане и същевременно заплаха за линията. Нормално е да качим някой килограм по Коледа и Нова година. Но можем да отслабнем бързо и най-добрият начин за това е “лимоновата диета”. С нея само за една седмица ще ст
По празниците обикновено поемаме повече храна и надхвърляме 5000 калории на ден, а допустимото количество е наполовина. Ала излишно е да съжаляваме. Прекарали сме. Толкова хубаво и весело е било... Всичко обаче си има цена. Започваме да се чувстваме уморени и подути, а стрелката на кантара се отклонява  в нежеланата посока.
Да не изпадаме в паника. Обикновено се касае по-скоро за задържане на вода, отколкото за натрупване на мазнини. Освен това тази прочистваща диета ще ни помогне да свалим излишните два килограма. Тайната? Да не хапваме нищичко три дни. Спокойно, не става дума за истински глад, а за полудиета, която  помага за прочистване на тялото и духа. Вместо да ядем, пием... лимонов сок, кленов сироп и вода. След четвъртия ден започваме постепенно да се захранваме.

Чудодейната напитка
Всяка сутрин. Разбъркайте 12 супени лъжици кленов сироп със същата доза прясно изстискан лимонов сок. Добавете щипка червен лютив пипер, черен пипер или джинджифил на прах. Залейте с литър и половина хладка вода. Разклатете силно и готово. Ароматът не е зашеметяващ, вкусът и видът – също, но има ефект!

Как действа?
Богат на витамин С, лимонът зарежда и със селен и калций. Той има пречистващо действие, антисептичен е и стимулира храносмилането. Освен това тонизира и е мощна защита за кръвоносните съдове, ако обмяната на веществата в организма е правилна. Ето защо прекалено уморените хора не трябва да прилагат тази диета. Лимонът може да действа тогава като допълнителна агресия върху организма. Кленът съдържа два съществени минерала – цинк и манган. Колкото до подправките, те спомагат за изхвърляне на токсините.

Всичко е в главата
Да се издържи три дни без храна не е толкова лесно. Основното предизвикателство при тази програма е психологическо. Защото сме свикнали да ядем често и по всяко време, храната ни се предлага на всеки ъгъл на улицата, а апетитът ни се събужда непрекъснато от съблазнителни миризми и реклами. Трудно е да се скъса с такъв навик, особено ако гледаме другите как закусват или обядват. Още по-лошо е, когато трябва да приготвим масата за семейството...
Идеалното е лимоновата диета да се прави или насаме, или с партньора и да поверим децата за няколко дни на роднини или приятели. Ако това е невъзможно, трябва да устоим и да осъзнаем какво значение, понякога прекалено, има храната в нашето ежедневие... и да се опитаме да я заместим с други малки удоволствия.

Какви са ползите?
Трябва да признаем, че резултатите отговарят на положените лични усилия. Организмът ще се прочисти от токсините, фигурата ни ще стане по-слаба, енергията и жизнеността ни ще се възвърнат, тенът ще се подобри, а косите ни ще заблестят. Наистина оригиналната диета (без никаква твърда храна) продължава между 7 до 10 дни. Ала това е малко прекалено, дори опасно, ако се прави особено посред зима.
В нашия случай обаче няма никакво прекаляване или опасност от подобен вид – с 3 дни строга диета, последвани от разумно захранване, може да се постигнат чудесни резултати. Освен че отслабваме, ще разберем, че не е толкова трудно да поддържаме добри хранителни навици.

Съвети и предпазни мерки
Тази диета позволява да се възползваме от полезното действие на гладуването без неговите неудобства. Като престане да приема твърди храни, тялото си “почива” и започва да се самопрочиства по съвсем естествен път. Макар да са редки вторичните ефекти, може да предизвика умора. Периодът на диетата не е време за аеробика или джогинг. За сметка на това, няколко сеанса йога или медитация са идеално средство за психическо укрепване и овладяване на стреса. Краят на седмицата е най-подходящият момент за начало на диетата.

Вторични ефекти
Ако наистина сте прекалили през ваканцията или по празници, има опасност да изпаднете в “криза” с главоболие, гадене. Всичко това са признаци, че черният дроб си върши добре работата. Не се притеснявайте, избягвайте самолечението, но много добре ще ви дойде почивка, билков чай или топъл зеленчуков бульон.

• Предната вечер

Хапнете леко (зелена зеленчукова крем супа), половин кофичка кисело мляко. Изпийте чаша билков чай, преди да си легнете. Целта е добре да изчистите червата. Ако сте склонни към запек, заменете киселото мляко с няколко сушени сливи, предварително накиснати в хладка вода.

• Големият ден

Време е да си приготвите “вълшебната напитка”. През целия ден пийвате изобилно, когато почувствате глад. Това усещане бързо ще изчезне. Ако почувствате жажда, не се колебайте да изпиете  чаша минерална вода  и/или леки билкови чайове ( лайка, липа, розмарин...), без да добавяте захар, мед или друг подсладител.

• Дни 2 и 3

Сутринта си пригответе лимоновата напитка за деня и пийте, пийте..., без да забравяте да я редувате с вода. Не се препоръчва храна. За да издържите, намерете си занимание, особено по време на храненията. Става дума да “отклонявате” чисто павловските си рефлекси, които ви карат да изпитвате желание за ядене в тези часове, макар в действителност да не сте гладни. Четене, разходки (в парка или в гората, а не по магазините!), съвсем лека гимнастика, вана с температура не повече от 39 градуса, релаксиращ самомасаж, медитация... Дори можете да отидете на кино. Важното е да съсредоточите вниманието си върху неща, които ви доставят удоволствие.

• Ден 4

Вече може да се яде! Ала и дума да не става да се нахвърлите сутринта върху топла баничка... това ще съсипе всичките ви досегашни усилия. Този ден можете да закусите със супа от зелени зеленчуци, после на обяд – цели зелени зеленчуци на воля с малко зехтин и плодове на вечеря. Много е полезно да добавите към всичко това и кълнове, които имат подсилващо действие.

• Ден 5

Захранването продължава. Същото меню като предния ден с добавка на зърнени храни (ориз, булгур, качамак, но в никакъв случай мюсли за закуска, защото са прекалено подсладени).

• Ден 6

Протеините се включват към храната във вид на риба, морски дарове, както и растителни белтъчини на основата на соя.

• Ден 7

Можете да се върнете към старите си хранителни навици. Не се притеснявайте, че ще прекалите, защото прочистеното ви тяло ще иска само здравословна храна в малки количества. Ако имате желание, хапнете малко месо и/или яйца, и/или млечни продукти.

Още в 1 брой за 2008 на списание „ТЯ!“: