Ако винаги с готовност изричате думите „Да, разбира се“ и понякога имате чувството, че на челото ви пише „Заповядайте!“, време е да се научите да казвате „Не!“
„Помоли учтиво“, „Играй кротко“, „Дай и на другите“. За много от нас тези напътствия от детството важат и десетилетия напред, докато в един момент се окаже, че вършим работата на мързеливите си колеги, отстъпваме пред партньора си само за да има мир или сме „заложници“ в собствената си кухня на дошлите „да пийнат едно кафе“ съседи. Да казвате непрекъснато: „Няма проблем, аз ще го направя“ и да сте прекалено услужливи е изтощително. Нещо повече – прекалената услужливост ограбва. Достатъчни са примерите на злоупотреби с добросъвестни служители на работното място, които никога не отказват да свършат нещо допълнително, но остават нископлатени.

Според проучванията това важи с най-голяма сила за жените. Затова ето как да се научите да отказвате:

1. Поставете на място приятелите си
Най-сетне започвате собствен бизнес като счетоводител на свободна практика. Едва прохождате и печалбите тепърва предстоят. Ваша приятелка ви предлага да водите счетоводството на малката й фирма, уж за да ви помогне да си стъпите на краката... Но срещу доста по-малко пари.

• Какво казват специалистите

Не се притеснявайте да й откажете. Не я отрязвайте направо, за не оставите у нея неприятно чувство. Обяснете й, че не можете да приемете толкова много работа в този момент, още повече пък за малко пари. Дайте й координатите на друга счетоводителка на свободна практика.

• Кажете „не“ веднага

Не е лесно да кажеш „не“ на приятел, но не забравяйте, че някои няма да се поколебаят да ви използват. Някои жени са толкова „добри“, че предпочитат да ги харесват, отколкото да печелят. При такива молби, когато става дума за пари, но има и емоционален момент, погъделичкайте самолюбието на човека отсреща, преди да му откажете. Дайте му да разбере, че отхвърляте предложението, но не и него самия.

2. Мислете за себе си
Събота следобед е. Вие любезно сте се съгласили да гледате децата на брат си. По-късно той ви звъни, за да ви каже, че ще закъснее и моли децата да останат още малко у вас. Вие гледате и неговите, и вашите, докато се опитвате да подготвите вечеря за приятелите си, които сте поканили на гости. Иска ви се да крещите, но вместо това прехапвате език и казвате само „добре“.

• Какво казват специалистите

При жените е генетично заложено да са добри, те са по-чувствителни към емоциите на другите. И тъй като онази част на мозъка, където възниква тревогата, е по-голяма при жените, отколкото при мъжете, ние се боим повече от последиците на гнева. И обратното, съгласието и разбирателството предизвикват у нас приток на допамин, хормона на щастието, затова влагаме толкова много в емоционалните връзки. Проумеем ли веднъж природата на тези инстинкти от каменната ера, ще започнем постепенно да ги преодоляваме и да се ръководим от собствените си нужди.

• Кажете „не“ веднага

Жените са безнадежден случай, щом някой им каже, че се нуждае от помощта им. Поемаме всяка работа, за която ни помолят, но вътрешно негодуваме. Кажете на брат си, че нямате никакво време и трябва веднага да дойде да прибере децата. Най-важното е да запазите добрия тон. Мъжете с готовност приемат заповеди и напътствия и има голяма вероятност той да се подчини, стига да няма конфронтация.

3. Възстановете равновесието в службата
18.30 е. Прекарали сте по-голямата част от деня да оправяте сметките на ваша колежка, която е скарана с техниката, и да отговаряте по телефона вместо шефката си. Хаотичните майчински грижи на началничката ви означават, че тя по-често е извън офиса, а вашата пряка работа остава на заден план.

• Какво казват специалистите

Да имате успех в работата не означава да се опитвате да услужите на всички. Социологическите изследвания сочат, че за мъжете е добре да бъдат отзивчиви в службата, но услужливостта не спомага за кариерата на жените. Специалистите съветват да сме твърди, без да сме агресивни. Сложете край на очакванията да сте момиче за всичко и бъдете себе си. Кажете си: „Аз се поставих в тази ситуация и сега пак аз трябва да се измъкна“. По-лесно е, отколкото си мислите. Да не казвате „да“ е най-бързият начин да се научите да казвате „не“. Пречупите ли се веднъж, нататък е лесно.

• Кажете „не“ още сега

Ако колежки ви молят постоянно за помощ и в крайна сметка вие всеки път им вършите работата, следващия път настоявайте да гледат как го правите. Ако търсят помощта ви само от мързел, скоро ще им омръзне и ще започнат да го правят сами.

4. В щастливите семейства трябва да има ограничения
Шестгодишната ви дъщеря е нещастна и онеправдана, че не сте й купили кукла като на приятелката й. Постоянното й мрънкане вече ви лази по нервите.

• Какво казват специалистите

Изкушението да кажете „да“ в името на мира и спокойствието е огромно. Работещите родители разполагат с ограничено време и често изкупват „вината“ си, като купуват подаръци на децата си. Ала отстъпките крият опасност от бъдещи проблеми, създават прецедент. Децата ви ще научат, че лесно могат да ви принудят да отстъпвате на желанията им. Специалистите съветват да научите децата си да степенуват желанията си по важност. Поставете спора на практическа основа: попитайте детето от какво е готово да се откаже, за да получи исканото. От джобните пари? От новите дрехи?

• Кажете „не“ веднага

На децата от всички възрасти са им нужни ограничения, за да се научат, че има правила. Не се притеснявайте, че ще изглеждат жалки в очите на приятелите си. Посъветвайте ги просто да им отговорят: „Майка ми не позволява“.

5. Кажете „не“ на любимия човек
Партньорът ви иска да прекарате отпуската си на къмпинг. За вас това няма да е никаква почивка, а обичайната домакинска работа, но в по-примитивни условия.

• Какво казват специалистите

Трябва да се научите да казвате „не“, но по начин, който засилва, а не унищожава любовта. В противен случай скоро няма да сте в състояние да комуникирате. Вместо да се нахвърлите върху партньора си с упреци за това егоистично решение, спокойно му обяснете защо то е неприемливо за вас. Предложете му и алтернатива, която ще устрои и двамата. Според специалистите най-добрият начин да постигнете своето е да не пестите похвалите по адрес на партньора, когато сте доволни от него.

• Кажете „не“ веднага

Да започнете молбата си с „Можеш ли...“ е безсмислено, тъй като му предоставя възможност да каже, че не може, ако няма желание да го направи. Вместо това кажете: „Би ли...“, а още по-добре „Искам...“ Кажете му го мило: „Искам да прибереш децата/да закараш колата на сервиз/да се прибереш рано“. Не забравяйте, че може да се наложи да повторите и потретите. Добрата новина е, че мъжкото подсъзнание се лови за повторението. Също като при децата!

И в заключение...

Ако необходимостта да отказвате ви стресира, това означава, че като дете са ви научили да поставяте на първо място нуждите и желанията на другите и сега нивото на кортизола, хормонът на стреса, скача стремително при мисълта, че ще разочаровате някого. Напомнете си, че сте голям човек и можете сами да вземате решения, а хората около вас могат и сами да се погрижат за себе си. Изградете си навика да мислите, преди да отговорите на някоя молба. Поемете си дълбоко дъх и кажете „не“ или „ще си помисля и ще ти кажа“. С всеки следващ път ще става все по-лесно, повярвайте!


4 любезни начина да кажем "Не"

1 С най-голямо удоволствие, но просто нямам време.

2 Чакай да си погледна графика. Съжалявам, вече имам уговорка.

3 Ако това ще те забави, не се притеснявай да продължиш без мен.

4 Поласкана съм от молбата ти, но не мога да посветя на това времето, което заслужава.


Черногледството. Как да се отнасяте?
Не се опитвайте да докажете на някой изключително тревожен човек, че няма от какво да се опасява. По-добре се опитайте да го накарате да се смее. Малко хумор и ирония са много ефикасни и могат да разсеят черногледството.

Излизанията на родителите вечер
Родителите понякога излизат вечер и малкото дете остава с друг човек – баба, дядо, гледачка. Ако е над 2- годишна възраст е добре да му обяснявате какво се случва. То ще разбере колкото му е нужно. Това, което го безпокои, са новите ситуации, за които не е подготвено. Отделете необходимото време вечерта, когато ще излизате, за да го предупредите, останете малко с него, преди да се разделите...



Още в 4 брой на списание „ТЯ!“: