Отвън е нощ, а вие не можете да заспите? И втренчено гледате в тъмното. Страх ви е. От какво?
Да не загубите близките си, да не се разболеете от неизличима болест, от ужас, че мъжът до вас ще се влюби в по-млада и красива жена? Може би се укорявате за проявената вчера нетактичност спрямо най-добрата ви приятелка?

Можете ли да се преборите с черните си мисли? Отговорът на психолозите е „да”. Според тях, ако нещо постоянно ви притеснява, значи има основателна причина. Лошите мисли крият в себе си важна информация за състоянието на човешката душа. И тази информация трябва да бъде открита и разшифрована. Проявете търпение.

Опитайте да разберете вътрешното си „Аз”
То може да ви разкаже неочаквани неща... Дори да ви предупреди за опасност. Представете си, че ви предлагат чудесна нова работа – в известна фирма, с голяма заплата, с всякакви привилегии. Но вас нещо ви тревожи и вие отказвате офертата, въпреки че всички около вас очакват да приемете! Такъв бил случаят с Ева. „Бях подала CV на няколко места. Едното – много известна рекламна агенция. И ми се обадиха. Поканиха ме на интервю. Предложиха ми много добри условия – повече от прилична заплата, служебен автомобил, GSM. Първоначално бях поласкана. Но нещо ме притесняваше. Не знам, не мога да го обясня“, разказва 36-годишната жена. Тя всъщност отказва това предложение и приема офертата на друга фирма – по-малка и с по-скромни възможности. Не след дълго се оказва, че съдружниците във фирмата, на която е отказала, са имали финансови проблеми и това води до радикални промени. Много от служителите били освободени.
Известни са и много случаи, когато жената чувства, че мъжът й си има любовница – без доказателства, просто чувство, усещане... 90% от тях се оказват прави!

Напомняне за стари грешки
Много често лошите мисли са свързани с конкретни ситуации, на които не сме успели да реагираме правилно. И за да „млъкне” този вътрешен глас, трябва да дадете воля на чувствата си, макар и със закъснение. Представете си мислено човека, с когото са свързани лошите ви помисли и му кажете всичко, което преди или не сте посмели, или пък възпитанието не ви е позволило. Ако под ръка разполагате с някоя пластмасова бутилка, спокойно можете да я метнете към стената, докато „водите” разговора. Ще видите, че ще се почувствате много по-добре. Подобна тактика прилага Катерина, която работи в голяма финансова къща, където ежедневно се сблъсква с много хора (колеги иклиенти) и техните претенции. „Когато някой ме ядоса, а не мога да го покажа, защото примерно той е важен за фирмата клиент, отивам в заседателната зала и мятам стрелички. Около половин час от това занимание ми действа като престой в кабинета на психотерапевт“, споделя Катерина.
Съществува и вариант вътрешният глас да ви „нашепва”, че можете да правите нещо по-добре, а вие не успявате! Може би сте постъпили нечестно и не искате да си спомняте за това, но гласът на съвестта ви не иска да „замълчи”. Нямате избор – той няма да ви остави на мира, докато не съберете мъжество и не си признаете, че сте сгрешили. „Преди седмица с майка ми се бяхме скарали за това как трябва и как не трябва да се гледат децата. Държах се грубо, защото същия ден в офиса имах проблеми. И вечерта, вече легнала, бях вперила очи в тавана. Не можех да заспя. Не ми даваше мира онова, което й бях казала и което тя ми отговори. Към полунощ не издържах и й се обадих по телефона. Тя каза, че съм луда да й звъня по това време, но по гласа й звучеше, че е доволна. Поговорихме си. Когато си легнах, заспах почти веднага“. Това разказва Теодора, която е омъжена и има две деца – на 4 и на 7 години.

Вътрешният глас замества родителската опека
Например, когато детето е било малко, майка му често е повтаряла, че всички деца се справят, само то не може. Известно е, че човек запомня информацията най-добре, когато е в състояние на стрес. Думите на майката биха могли да се запечатат за цял живот в съзнанието на малчугана и автоматично да „изкачат” в трудни ситуации. Освен това, с годините, заложеният в детството „черен” шаблон се превръща в гротеска и дълбае все по-надълбоко съзнанието. Човек не може да бъде в мир със себе си и да води пълноценен разговор с вътрешното си „Аз”, ако шаблонът съществува.
Възможно е например майката да е казвала на дъщеря си, че не може да прави нищо като хората и никога няма да се омъжи. Момичето пораснало и в един прекрасен ден симпатичен младеж му прави предложение за брак. Обаче думите на кандидат-жениха не съвпадат с тези на майката, които са се запечатали в главата на младата жена. Без да може да си обясни защо, тя ще си тръгне от мъжа, защото ще реши, че вътрешният глас й дава мъдър съвет. Но това всъщност не е нейното „Аз”. Ако имате подобен проблем, ще трябва спешно да вземете мерки, защото в противен случай може да провалите целия си живот. Задайте си въпроса „Кой съм аз и в какво ще се превърна, ако следвам лошия си вътрешен глас?”. Отговорът ще ви даде сили да осъзнаете, че вие сте достойно човешко същество, което заслужава и достойна съдба.

Страхът, че нещо ще се случи
Неприятните мисли, свързани със страха от някакво тежко заболяване, често са признак за посттравматичен синдром. Той се появява при хора, които са били жертви на насилие, претърпели са катастрофа или са станали свидетели на нечия смърт. Отново става въпрос за т. нар. запомняне по време на стрес. В такива случаи трябва да бъде потърсена помощта на добър лекар-психолог.
Хипохондрията също е сериозен проблем. Хипохондриците се опитват да привлекат вниманието на околните, оплаквайки се колко са нещастни, слаби и се страхуват от самотата. Такива хора се държат неуверено, изпадат в тревожни състояния, надявайки се подсъзнателно, че така ще получат нужното им внимание и съчувствие. Ако имате подобен проблем, обадете се на близък приятел и поговорете. Обградете се с вещи, подарени ви от скъпи хора. Така ще винаги чувствате тяхното внимание и любов. Опитайте се да си представите кое е най-лошото, което би могло да ви се случи. Например, страх ви е, че могат да ви уволнят със скандал. Да, неприятно е, но няма да настъпи краят на света. Ще си намерите нова работа, а тя може да е по-добра и по-високоплатена от настоящата. От какво тогава се боите?

Още в 15 брой на списание „ТЯ!“: