Вече не понасяте напрежението в работата, все по-трудно спазвате крайните срокове, усещате, че ставате раздразнителни. Въпреки това решавате, че ще издържите още малко без отпуска – грешка!

Защо ни е отпуската?
Смисълът на отпуската е основно психологически – да даде възможност на човек да се откъсне от проблемите, да смени обстановката, за да може да се отърси от всички натрупани отрицателни емоции и от стреса и да възвърне отново необходимата си форма. Почивката винаги се е разглеждала като основен елемент от ефективността на труда и подценяването й води до негативни последствия както в индивидуален, така и в организационен план. Преумората от хроничния стрес прави служителите неработоспособни, а това в крайна сметка освен на самите тях се отразява и на фирмата.

Колко дълга да бъде?
Отпуската се определя индивидуално, защото различните хора имат различни потребности. На практика обаче регламентите са общи и единственият вариант, за да се удовлетворят личните нужди, е човек сам да си определи режим на релаксация, който най-добре отговаря на предпочитанията му.
Оптималният вариант извън отпуската се постига и в ежедневието. Всеки ден човек трябва да си отделя време, след като напусне офиса, за себе си, семейството и любимите си занимания. Ако постоянно пренасяме нещата вкъщи, от това започваме да страдаме и ние, и близките ни.

Как да почиваме?
Някои предпочитат отдих в планина, на усамотено място, далеч от шума и забързаността на града. Други пък отиват на шумни и весели места, осеяни със заведения за забавление. Няма значение как почиваме, важното е това да ни зарежда с енергия и да ни кара да се чувстваме щастливи.

Какво натоварване може да понесе човек?
Също както всеки има различни темпове на работа, мислене и говорене, така и толерантността към нови напрежения е строго индивидуална. Въпреки това най-неподходящо е да търсим или определяме собствената си граница на издръжливост. Добре е човек да се вслушва във вътрешния си глас, защото той е най-верният индикатор. Когато почувстваме умора, трябва да спрем и да починем. Когато ни се спи, е добре да си легнем. В противен случай вървим срещу нуждите си, а това рано или късно се превръща в проблем.

Кои симптоми подсказват, че е време за отпуска?
Подходящото време за отпуска е, когато чувстваме, че имаме нужда да избягаме от ежедневието. Може да е за няколко дни или за по-дълъг период, но когато усетим, че вече сме на границата, задължително трябва да вземем мерки – дори и кратко пътуване в края на уикенда оказва благотворно въздействие. Ако заминем в петък вечер и се върнем късно в неделя, оставаме с усещането, че сме били дълго време на различно място.

Какви са рисковете от липсата на отдих?
Има реална опасност хроничният стрес да направи човек раздразнителен и да пострада емоционалният му свят. Освен това може да отслабне имунната система, да стане податлив на различни заболявания, както и да развие хронични соматични (телесни) проблеми. Язвата е един от най-често срещаните и най-малкият от тях. За да бъде човек физически здрав, той трябва да се чувства хармонично и психически стабилен и уравновесен, а единственият начин за това е, ако си осигурява достатъчно време за отдих, за да може да „презареди батериите“.

Как се чувства добре отпочиналият човек?
Зареден, готов за нова доза изпитания. Хубаво е по време на отпуската да се насладим на всяка минута, за да я пренесем и след като се върнем в ежедневието. Добре е и да си оставим някой ярък спомен, който в моменти на напрежение да извикваме в съзнанието си, затваряйки очи за няколко секунди.

Упражнението на психолога
Излизаме от работното си място, затваряме входната врата и оставаме така няколко секунди, концентрирайки се върху факта, че тя е затворена. Проблемите остават зад вратата чак докато я отворим отново на следващия ден или след уикенда. Сега започва нашето лично време.

Страницата подготви: Мила Попова
със съдействието на Маргарита Бакрачева, д-р по психология

Четете още в новия бр. 29 на „Журнал за жената“

Специални страници
СТРАХ!
7 неща, които ни плашат

Добра форма
Зърнени храни за здраве и тонус

Моят живот
Джина Иванова от „Трамвай №5“ за спирките в живота й

Училище за родители
Безпроблемна ваканция при баба и дядо? Възможна е!

Мода
Летни блузи според фигурата

Тази седмица опитайте...
Сирене панир със сусам и мед и други вкуснотии