Да ограничим влиянието им върху здравето ни!

Използваме кола и за най-малките придвижвания, както и куп домакински уреди, които пестят ценно време... Ежедневието ни никога не е било по-улеснено. Всички тези удобства обаче имат и отрицателна страна – те вредят на здравето ни. В наш интерес е да намерим златната среда между употребата им и запазването на добрата си форма.

Използваме колата постоянно
Налага се да купим хляб? Имаме среща с приятелка? Без значение от разстоянието колата е първото средство за придвижване, за което се сещаме. Рефлексът ни да седнем зад волана днес е част от ежедневието ни, което с всеки изминал ден става все по-забързано.
НО: Ако си служим с колата дори за да изминем малки разстояния, рискуваме да навредим на здравето си. Тялото ни има нужда от раздвижване, за да функционира правилно. Освен това замърсяването на околната среда е причина за смъртта на хиляди хора. Въглеродният двуокис, отделян от ауспусите на колите, допринася за това, както и за все по-драстичните промени в климата, настъпили през последното десетилетие.
Да предпазим здравето си!
Всички медии и организации непрекъснато го повтарят: да вървим пеша. Особено когато разстоянието не е голямо. 10 000 стъпки дневно противодействат на обездвижването ни, поддържат добрата ни форма и здравословно състояние. Ходенето пеш ни помага да отслабнем и запазим самочувствието си.

Храним се на крак и набързо
Ако сутрин закусваме с препечена филийка – в това няма нищо лошо. Но погълнатият на две хапки сандвич на обяд или полуготовите храни за вечеря са част от лошите навици, които трайно са се настанили в ежедневието ни. Ние консумираме прекалено много тестени изделия. Храната ни като цяло съдържа множество консерванти и съставки, получени по химичен път, които повишават теглото ни.
НО: Тъй като поеманото количество е прекалено голямо, организмът на все повече от нас страда от непоносимост към глутена (лепливата част на брашното). Дори пълнозърнестото може да породи проблеми – то съдържа субстанции, които забавят абсорбирането на желязото, и може да предизвика колики и подувания на стомаха у хора, които са развили непоносимост към брашното.
Да предпазим здравето си!
За целта трябва да се стремим да се храним уравновесено и да включваме в менюто си разнообразни продукти. Не бива да натоварваме организма си с прекомерната консумация на определен тип храна. Овесените ядки за закуска са чудесно средство да променим навиците си. На обед можем да заменим хляба с ориз, а вечерта – с картофи.

Мобилният ни телефон е „залепен“ за ухото ни
Да опресним паметта си – само допреди 10-ина години успявахме да се организираме и да запазим връзката с близките си, без да използваме GSM. Днес това ни се струва невъзможно. Животът ни изглежда немислим без мобилния апарат – все по-усъвършенстван и непрекъснато долепен до ухото ни.
НО: Въпреки че изследванията напредват бавно, те излагат достатъчно аргументи, за да ни предупредят: прекаленото използване на мобилния телефон вреди на здравето ни! Вълните, които апаратите излъчват, според изследванията на специалистите са вредни, макар и в минимална степен, за мозъка ни.
Да предпазим здравето си!
Ще го направим, ако като начало използваме мобилния си телефон само когато се налага и не прекаляваме с продължителността на разговорите. За тези, в които не можем да бъдем кратки, е по-добре да си служим със стационарните. Също така, ако изключваме телефона си от време на време, ще преоткрием спокойствието и намалим стреса. Ще се почувстваме свободни и необезпокоявани от никого. Така няма да бъдем принудени да разговаряме с всекиго и по всяко време.

Предпочитаме полуготовите храни
Преди купувахме такива само когато наистина се налагаше и не ни оставаше никакво време да сготвим. Днес рекламните стратегии ни подтикват да консумираме полуготови храни винаги и по всяко време. Пици, месо, зеленчуци... пазарът е залят с опаковки, от които след по-малко от 1/2 час се приготвя вечеря за цялото семейство. Все повече от нас са на мнение, че употребата на полуготови продукти  представлява не само напълно нормален, но и здравословен и балансиран начин на хранене.
НО: Тези храни съдържат прекалено количество сол и мазнини, както и консерванти и други химически добавки. Много изследователи са на мнение, че именно завишената консумация на полуготови ястия е причина за увеличаване броя на алергиите и непоносимостта на организма ни към някои храни.
Да предпазим здравето си!
Добре е винаги когато е възможно, да приготвяме сами храната си, и то като използваме пресни продукти. Зеленчуците са най-добрата гарнитура към месото, а приготвянето на пилешка пържола с допълнение от салата или приготвени на пара моркови, зелен боб или картофи отнема същото време, което използваме, за да претоплим полуготовите.

Притежаваме прекалено много електронни устройства
Телевизори, компютри, стереоуредби, видео- и DVD-апарати, часовници на ток... – всички те запълват пространството около нас и улесняват живота ни.
НО: Всички тези устройства излъчват положителни йони, които в дългосрочен план могат да засилят нервността или чувствителността ни.
Да предпазим здравето си!
Специалистите съветват – искаме ли да имаме спокоен и пълноценен сън, да изключваме уредите от контакта преди лягане, ако те са в спалнята. Когато това не ни е възможно, е добре да поставим близо до апарата йонизатор или розов кварц (вид камък). Те абсорбират негативните вълни.

Търсим слънце на другия край на света
Родителите ни не можеха и да сънуват за това, но днес мечтите са по-достъпни. Фантастичната възможност да се възползваме от предложенията на туристическите агенции и да заминем в чужбина във ваканция, в наши дни не е невъзможно. Без значение от сезона, много от нас стягат куфарите си за близки и далечни дестинации, в които слънцето грее през по-голямата част от годината.
НО: Пристигнали там, често забравяме да се защитим от вредните UV лъчи. А броят на заболелите от рак на кожата непрекъснато расте.
Да предпазим здравето си!
Ако не можем да си представим ваканциите, без да придобием естествен тен, най-малкото, което можем да направим, е да се снабдим със слънцезащитни продукти. В началото на почивката те трябва да са с висок SPF и е добре нанасянето им да се подновява на всеки 3 часа.

Страниците подготви: Димитрина Шишкова

Четете още в новия бр. 35 на „Журнал за жената“
Красота
Един ден само за мен!
Пълна програма за красота и тонус

Силна личност
Животът продължава...
и с вируса на СПИН

Училище за родители
Децата и чуждият език – приятели от ранна възраст

Здраве
Омагьосаният кръг на булимията
Има ли изход – на стр. 18

На прицел
Драгомир Симеонов

Тази седмица опитайте...
Вкуснотии от мароканската кухня

Мода
Ефирни плетива за топлите дни